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更年期の健康管理

チョコレートを無性に食べたくなる原因は?補うべき栄養素とすぐできる改善法

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チョコレート 食べたい

私は甘党ではありません。スイーツにはほとんど興味のない「酒飲み女子」です。

なのに、2-3数週間前から無性にチョコレートが食べたくて仕方がないのです。基本的に甘いものが苦手なので、甘すぎないビターチョコを買って食べるのですが、一度食べだすと止まらない。

一口サイズの明治ブラックチョコレートを5-6枚一気に食べないと気が済みません。夫からは「チョコ食べ過ぎると鼻血が出るぞ!」と言われます。

チョコレートが食べたくなる

私は甘いものを欲しているわけではなく「チョコレート」が無性に食べたいのです。少し不安に感じていろいろ原因を調べてみると意外なことがわかってきたので、まとめておきたいと思います。

ストレスが原因?

チョコレートがたべたくなる原因として、まず最初に目に止まったのが「ストレスによる不安やうつなどの精神症状」。特に食欲がないのにチョコだけ食べたい!という場合は、心が悲鳴を上げていることがあるそうです。

その場合は心のケアが必要です。なるべくストレスを抱えないように生活スタイルなどを見直したり休息を取りましょう。

私は食欲もあるし、あまり落ち込んだり不安になったりすることもありません。もちろん日々暮らしていれば多少のストレスはつきもの。その程度なので多分問題はなさそうだと思いました。

次に気をつけたいのが「マグネシウムの不足」。加齢・更年期・不眠・過度な飲酒・妊娠中や授乳中・食生活の偏りがあると体内のマグネシウムが不足して、その結果チョコレートが食べたくなる場合があるのです!



マグネシウム欠乏症の可能性

マグネシウム欠乏症 治療

「マグネシウム欠乏症」と聞くとちょっと怖い感じがしますが、体内のマグネシウムが不足して起こる症状のことです。マグネシウムは基本的に骨に貯蔵されていますが、何かの原因でマグネシウムの量が不足するとさまざまな症状が出てしまうのです。

マグネシウム不足の主な原因は?

マグネシウムはストレスによって奪われたり、お酒や加齢もマグネシウムが減ってしまう原因です。

  • 過度なストレス
  • 重労働・激しい運動
  • 睡眠不足
  • お酒の飲み過ぎ
  • 食生活の偏り
  • 腎臓・胃腸の病気
  • 加齢・更年期
  • 妊娠・授乳
  • 私は、お酒、睡眠不足、更年期世代というところがぴったり当てはまります(汗)

    マグネシウム不足で現れる症状

    マグネシウム欠乏症でよくあるのが片頭痛です。私、心当たりがあります!頭の片側だけズキズキと脈打つような痛みが現れる症状。マグネシウムに依存するセロトニンが不足しているせいだと考えられています。

    セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンと並んで、体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つ。「幸せホルモン」とも呼ばれますよね。セロトニンが不足するとうつ病や不眠症になりやすいです。適正量のマグネシウムがあれば十分なセロトニンが作り出されるので、マグネシウムは大切な栄養素ですね。

    また、足がつるこむら返り、関節のこわばり、生理痛・筋肉痛などの痛みもマグネシウム不足の症状で、頭・肩・首・背中・腕・足・手足など、体全体に現れるので特定が難しいこともあるでしょう。

    チョコレートを無性に食べたくなる。これもマグネシウムが不足している時に感じる人が多いようです。

    最近フィットネスジムの最新体組成計で測ったところ「体内のミネラルが不足している」と結果が出たんですよー。「カルシウムやマグネシウムなどを積極的に摂ってくださいね」とアドバイスをもらったことも、今思えば「あー、そういうことだったのね!」と納得です。

    マグネシウム欠乏症の改善・治療方法

    マグネシウムを補給することで症状は治まります。軽症であれば食事でマグネシウムを摂取する、重い症状は注射による治療もあるようです。あとはストレスを溜めないことも重要です。

    マグネシウムを補給するとカルシウムの吸収も助けてくれるので、閉経後に気をつけたい骨粗しょう症の予防にもなります。

    マグネシウムを含む食べ物

    アーモンド マグネシウム

    マグネシウムは必須主要ミネラルの一つで体内で作ることができない栄養素。なので食物などから摂る必要があります。

    チョコレートにはマグネシウムが豊富に含まれていますが、他にも色々な食品にマグネシウムは含まれています。たとえば、玄米、アーモンドなどのナッツ類、海苔やワカメ、ひじきなどの海藻、緑黄色野菜など。

    マグネシウムの吸収率を高めるには、お酢やビタミンCを一緒に摂ること。ワカメの酢の物やフルーツ&ナッツの組み合わせも良さそうですね。

    マグネシウムを補給できるサプリメントはある?

    サプリメントは長く飲み続けることで効果を実感できます。金額的にも負担にならない程度のサプリ(健康補助食品)を見つけました。

    自然由来のマグネシウムサプリ

    入浴剤にマグネシウムを入れる

    エプソムソルト マグネシウム

    マグネシウムは皮膚からも吸収できるので、ハリウッドセレブや海外モデルが美容に取り入れている話題のエプソムソルトをお風呂に入れて入浴するといいそうです!

    エプソムソルトは、実は「塩」ではなく硫化マグネシウムというミネラル化合物で海水にも豊富に含まれています。

    エプソムソルトを150~300g程度入れた湯船に10~20分はしっかり浸かると、皮膚からゆっくりと吸収されます。塩分がないので風呂釜を傷めることもありません。

    発汗作用・デトックス効果・血流アップ・動脈硬化予防・抗炎症作用・関節炎の緩和・ピーリング効果・安眠効果・リラックス効果などいいことづくめ。

    エプソムソルトをたっぷり使いたくて、評判の良い商品を楽天でまとめ買いしました。意外に安くて助かります。

    エプソムソルト効果

    国産エプソムソルト入浴剤

    マグネシウムの補給は簡単にできる!

    エプソムソルト デトックス

    マグネシウムは普段の生活の中では不足しがちなこと、そして補給するのは意外に簡単だということもわかりました。

    私はチョコレートの代わりにアーモンドを用意しました。ワカメや海苔も食卓に並べようと思っています。

    そして何よりもお気に入りは「エプソムソルト♡」美容健康にとても良いことを知りハマっています。ぜひ皆さんもお試しください^^

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