３０代の出産、４０代半ばまで会社員として働き続け、
いよいよ更年期という時期に差し掛かりました。
更年期症状や女性ホルモン、体の変化について調べているうちに、
症状緩和や骨粗しょう症予防のためにできることがあると知り、
女性に役立つサプリメントを活用しています。
このブログは自分が実際に体験したこと・試してみた感想などを書いています。
頭痛・めまい・耳鳴り・ほてり・ホットフラッシュ・イライラ。
更年期のいろいろな体調の変化の悩みにおすすめのサプリや、
閉経後の体調管理に必要な栄養素を補うものなどをご紹介します。
管理人が試して良かったお気に入りベストサプリはコレ！
私が実際に飲んでいる（飲んでいた）ものですが、更年期の症状が辛い時には
本当に体に良いものしか受け付けません。なのでリアルに選んでご紹介します。
更年期サプリメント おすすめ
管理人の評価
大豆イソフラボンよりも効果が期待されているエクオールは、
更年期に急速に減少する女性ホルモンに似た働きのある成分。
更年期のイライラ・ホットフラッシュ・頭痛・落ち込みなどの変化や、
閉経後の骨粗しょう症や肌の衰えが気になる女性に。
1日に必要なエクオール10mgが摂取できて、エクオールの産生を促し
カルシウム吸収を高めるラクトビオン酸との相乗効果のおかげなのか、
頭痛などの気になる症状が消えました（3ヶ月定期便購入）。
追記）その後エクオールの効果が次々と現れています。
エクオールってすごい！
エクオール研究の専門医との共同開発のサプリなのでお勧めできます。
| 価格 | 定期：5,832円（税込） 定期3ヶ月便：5,184円（税込） |
| 容量（瓶） | 30日分（90カプセル） 1日3カプセルを飲む |
| その他 | 定期購入は回数の縛りなし |
| 成分 | 1日分：エクオール10mg ラクトビオン酸150mg（ビール酵母 / ラクトビオン酸含有乳糖発酵物 / 大豆胚芽抽出発酵物 / HPMC / カラメル色素） |
管理人の評価
高麗人参の7倍もサポニンを含む貴重な田七人参配合で
余計な添加物が一切ない確かな品質で信頼の和漢（漢方）サプリ。
頭痛がする、イライラ、疲れやすい、ホットフラッシュで汗が...
という女性だけではなく、痛風・尿酸値、血糖値などの悩みにも
愛飲者が多数います。
夫婦で健康管理もできるし、カプセルなど添加物なしは本当に良いので、
長期服用に最適です。自然由来の成分で悩みを改善したい方にオススメ。
更年期障害で"漢方薬"を探している方にも。
| 価格 | 定期初回：3,980円（税別） 2回目以降：5,184円（税別） |
| 容量（袋） | 30日分（120粒） 1日4粒を3回に分けて飲む |
| その他 | 定期購入は回数の縛りなし |
| 成分 | 有機田七人参、有機玄米のみ |
管理人の評価
更年期世代のホルモンバランスに良いと言われる
高麗人参の中でも高級プンギ産「６年根・紅参」100%
実際に2ヶ月間飲んでみたら、体の奥からポカポカして
冷え性や肩こり、腰痛、気分の落ち込みが徐々に緩和。
血の巡りが良くなったからなのでしょうか。
| 価格 | 定価：3,024円（税込） 定期購入：2,721円（税込） |
| 容量（袋） | 31日分（62粒） 1日2粒が目安（4kcal） |
| 返品制度 | ・到着後30日以内 ・開封後も残っていればOK ・返送料は会社負担 |
| 成分 | 高麗人参粉末、EPA含有精製魚油、グリセリン、ゼラチン、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンE、ミツロウ |
お悩み別 女性サプリメント
すっぽん小町
なんと1,000万袋販売の大人気すっぽんサプリ、芸能人も多数愛飲。国産の最高級はがくれすっぽんを丸ごと使用で多忙な女性をサポートしてくれます。
アミノ酸、ビタミン、ミネラル、コラーゲンをたっぷり含んで、滋養強壮・美肌作りに定評があります。続けやすい価格は魅力的♪
閉経前後に気をつけること
私は子宮筋腫と内膜症の治療の為、過去にディナゲストという
ホルモン剤を3年間服用していました。（今は飲んでいません）
服用をやめた頃から体調が揺らいだりしたのですが、
定期的に通っている婦人科医からは、検査の結果を見ても
特に疾患があるわけではないので、漢方薬やサプリメント、
軽いエクササイズで対策をしてみては？と勧められました。
女性はホルモンの関係で、閉経を挟んで40代〜50代は
特に体調が変わりやすいですよね。
体調だけじゃなくてお肌や髪の毛まで変化が現れやすい
お年頃なので、できるだけ体に良い食生活を心がけて、
サプリメントや運動で快適な過ごし方を見つけたいと
思っています。
