年齢を重ねると免疫力が衰えてきますが、腸内に棲む善玉菌が
様々な病気を予防する可能性があることがわかってきました。
腸内フローラ（腸内環境）は健康に大きな影響を与えます。
なので、善玉菌を増やして腸内フローラを改善することで、
免疫力アップ、便秘解消、美肌、病気の予防が期待できる
ということで、乳酸菌パワーがとても注目されています！
乳酸菌と更年期
更年期の症状は女性ホルモンの分泌が減ってしまうことで
起きるのですが、免疫力の低下が関係していると言われます。
動悸や顔のほてり、めまい、冷え、便秘、肩こり、重い場合は
うつ症状やイライラ、倦怠感など精神的ストレスにもなるし、
風邪をひきやすい、疲れやすいなどの症状が出る人もいます。
女性ホルモンが減ることで自律神経のバランスが乱れてしまい
それが免疫力も低下してしまうんですね。
乳酸菌を摂ることで免疫力を高めることが期待できるので
積極的に乳酸菌を取りたいですものです。
乳酸菌の効果効能
乳酸菌やビフィズス菌は免疫細胞を活性化する働きがあって、
腸内細菌と上手く付き合うことで、アレルギー、肥満、がん、
生活習慣病の予防や治療ができる可能性が大いにあります。
[sc:blue-font ]アトピーや花粉症などのアレルギー、インフルエンザ対策、
高血圧・糖尿病、コレステロール値の改善、カンジダ症治癒、
ガン予防など、たくさんの効果効能に期待が集まっています。
もちろん便秘解消も！体の中の老廃物が排出されるので
ダイエットにもつながるし、美肌効果も♪
乳酸菌をたっぷり摂る方法
一番身近にある乳酸菌食品は[sc:large-font ][sc:blue-font ]ヨーグルト！
カルシウムも補給できて骨や歯を丈夫にしてくれます。
腸内の善玉菌を優勢に保つためには毎日200g程度食べると
良いそうです。結構な量ですが、好きな方なら大丈夫でしょう。
ただ、ヨーグルトの食べ過ぎはカロリー摂取も増えてしまうので
ダイエットをしている方や肥満気味の方は気を付けましょう。
ヨーグルトだけじゃなくて、キムチや納豆もいいですよ！
バランスよく食べると良いと思います。
乳酸菌サプリメントはおすすめ！
食品だけでは十分な乳酸菌を摂取しにくいのも事実。
そんな方は、乳酸菌サプリメントを活用しましょう！
私が飲んでいるのが、フジッコの[sc:large-font ][sc:pink-font ]善玉菌のチカラ。
乳酸菌サプリの中では値段も手頃で続けています。
長寿の秘密と言われるカスピ海ヨーグルトには強い粘りは
クレモリス菌FC株という特別な乳酸菌によるもの。
クレモリス菌FC株を生きたままの状態で凍結乾燥して
粉末にしてカプセルに詰めたのが「善玉菌のチカラ」です。
1カプセルに20億個の乳酸菌が入ってます♪
- 機能性表示食品
- 整腸効果（善玉菌を増やす・便秘解消）
- コレステロールの改善（血中脂質を低下させてメタボ改善）
- 美肌効果（肌の水分量を保ちバリア機能アップ）
- 免疫活性（NK細胞が活性化）
- カルシウム補給（骨粗そう症予防）
ヨーグルトが苦手な方におすすめ。カロリーを気にせず
手軽で十分な量の乳酸菌を摂ることができます。
楽天でも買えます
フジッコ カスピ海ヨーグルト「善玉菌のチカラ」→