私が通っている日本医科大学病院婦人科医の女医さんが、更年期対策として
おすすめしてくださるのが、エクオールという大豆由来の成分の摂取。
私は数ヶ月前からエクオールのサプリメントを飲むようになりました。
そのおかげか気になっていた更年期症状も緩和されてきています。
先生にパンフレットをいただいたので、ここで内容を簡単にご紹介しますね。
女性の健康とメノポーズ協会発行
大豆は女性の体の味方!
大豆イソフラボンが女性に良い食べ物というのは以前から言われていますが、
その働きの元になっているのが、エクオールという物質であることがわかって
きたんです。テレビの健康番組でも頻繁に取り上げられるようになりました。
大豆イソフラボンが、腸内細菌によってエクオールに変わり、その結果
女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをするのです。
女性ホルモンのエストロゲンは、肌や骨、血管、脳などへの働きが大きく、
自律神経系にも作用するので、分泌が減ると体に変化が起こります。
出典:女性の健康とメノポーズ協会
不安・イライラ・うつ・耳鳴り・めまい・のぼせ・ほてり・多汗・不眠・肩こり・
動悸・息切れ・胃の症状・無気力・疲労感・血圧・皮膚のかゆみ・冷えなどと
更年期症状は多岐にわたります。
エクオールが注目されるようになったのは?
日本人は昔から大豆食品(お豆腐・味噌・納豆など)をよく食べるので
更年期症状が軽い、などと言われていたようです。
でも、日本人の約半数の人が体内でエクオールを作ることができない、
という事実が判明!
画像出典:浜松町ハマサイトクリニック
なので、大豆ではなくエクオールそのものを直接摂取することが望ましい
というわけです。
エクオールの4つの作用
今も多くの研究が続けられているエクオールですが、最近では様々な
更年期症状を和らげる効果があると期待されています。
1.エストロゲンによく似た働き
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするエクオール。
閉経を迎えると、骨、皮膚、血管、脳など全身を守ってくれる
女性ホルモンが激減するので、エクオールは閉経後にも有効です!
さらに肌の土台となるコラーゲンやエラスチンを保つ働きがあるので、
エクオールを取るとシワやたるみが改善して肌にハリが出るという結果が
出ているそうですよ。私も肌の乾燥がとても気になっているので...
2.体の酸化を防ぐ
細胞の酸化を防ぐということは、体の老化も防ぐということ。
エクオールは美容と健康にとても役立つことがわかります。
肌のシミを予防できるので、美白効果にも期待です♪
3.エストロゲンの働きを抑える
乳がんの発症のリスクは、エストロゲンが関わっていることがわかっています。
エストロゲンは必要なのですが、過剰に分泌されると乳管に悪影響を及ぼすそう。
エクオールはこう言った過剰なエストロゲンを抑え、乳癌のリスクを下げる
可能性が期待されています。
4.男性ホルモンの働きを抑える
アンドロゲンという男性ホルモンは、前立腺癌や髪の脱毛に影響します。
エクオールは、このアンドロゲンの過剰な分泌を抑える働きがあります。
女性の薄毛・抜け毛にも関係がありそうです。
エクオールで改善が期待できることがたくさん!
更年期(40代後半〜50代前半)や、閉経後にも様々な効果が期待できる
のがエクオールです♪
一般的な更年期症状の緩和
エクオールを摂取した女性を対象とした実証実験では、イライラ・うつ、
ホットフラッシュ(顔汗)や首や肩こりなどの更年期症状が改善
したという結果が出ています。
約3ヶ月間摂取すると、明らかに改善が見られたというからスゴイ!
エクオールで更年期症状が軽くすむ確率が高くなるようですね。
閉経後の骨密度の減少などを抑える
骨密度は閉経すると毎年2%ずつ、10年間で20%も減るのだそう!
エクオールを摂ると、骨粗しょう症の原因になる骨密度の減少が抑えられて、
動脈硬化や糖尿病のリスクまで軽減されたという結果が出ています。
私も骨粗しょう症や"いつのまにか骨折"に気をつけたいと思っているので
とても興味深いところです。
ホルモン療法より安心して続けられる
思いきって新薬やホルモン補充療法をやってみよう!と思う女性もいるでしょう。
でも副作用など安全面が気になりますよね。その点、エクエルは大豆由来の食品。
効果も確認されているので、安心して続けられると言えそうです。
エクオール配合のオススメサプリ2選
最新の研究によって話題の「エクオール」配合のサプリ。
更年期症状の緩和にエクオールの摂取を考える女性が増えています。
ただ、エクオールは薬ではなく食品なので病院で処方されません。
身近に手に入るサプリメントでエクオールを摂るのがオススメです。
摂取目安は10mg/日(納豆1パック分、豆腐2/3丁)
1. エクオール+ラクトビオン酸
エクオール研究の専門医と共同開発した高品質サプリ。
1日目安量の10mgをしっかり摂取することができることもあり、
エクオールを始めようと考えている方に一番オススメの商品です。
エクオールの産生とカルシウムの吸収を高めるラクトビオン酸を
配合しておりとても効果的!と注目され品薄が続いていたもの。
- 価格・内容量 定期初回5,832円/90カプセル粒(1日3カプセル)
- 1日のエクオール摂取量 10mg(1日3カプセル)
- 配合成分/3カプセル エクオール10mg、ラクトビオン酸150mg